Nihal Deniz

Sabredebilmeyi Öğrenebilir miyim?

En iyi zamanlarda bile en büyük zorluklardan biri, tartışma, belirsizlik, öfke ve rahatsız edici durumlar karşısında sabır ve soğukkanlılık duygusunda kalabilmektir. Çoğu zaman belirsiz ve değişken bir yaşantıda olabiliriz. Olmasını istemediğimiz şeyler sıklıkla gerçekleşir, olmasını istediğimiz şeyler ise bazen gerçekleşmez. Kendimizde en çok etkileyebileceğimiz şey, devam eden deneyimle nasıl ilişki kurduğumuzdur. Bunu yapabilmenin bir yolu da sabır için farkındalık çalışmalarını öğrenmek-meditasyon yapmaktır.

Meditasyonun kendisi, doğrudan bu tür bir sabrın gelişimini desteklemektedir. Meditasyon anında bir doğru ya da yanlış, hissetmeniz veya hissetmemeniz gereken herhangi bir şey yoktur, sadece an be an deneyimlemek ve bu deneyimi fark edebilmek önemlidir. Sıkılmayı deneyimlemek, ağrıyı deneyimlemek, kaygıyı, şüpheyi ve sabırsızlığı deneyimlemek.. Huzuru, sakinliği deneyimlemek, planlamayı, unutursam kaygısıyla düşünceleri, planları, aklına gelen şeyleri tekrarlamayı deneyimlemek önemlidir. Her meditasyon deneyimimizde rahatlamayabiliriz, genellikle oldukça zorlayıcı olduğunu da fark edebiliriz. Bunu fark ediyor olabilmekte önemlidir. Vücudumuz veya zihnimiz bir rahatsızlık veya huzursuzluk hissi hissedebilir. Hepsini sakinlikle fark edebilmeli ve ev sahipliği yapabilmeliyiz.





Nihal DENİZ
Çocuk Gelişim Uzmanı