Nihal Deniz
Sabredebilmeyi Öğrenebilir miyim?
En iyi zamanlarda bile en büyük zorluklardan biri, tartışma, belirsizlik, öfke
ve rahatsız edici durumlar karşısında sabır ve soğukkanlılık duygusunda kalabilmektir.
Çoğu zaman belirsiz ve değişken bir yaşantıda olabiliriz. Olmasını istemediğimiz şeyler
sıklıkla gerçekleşir, olmasını istediğimiz şeyler ise bazen gerçekleşmez. Kendimizde en
çok etkileyebileceğimiz şey, devam eden deneyimle nasıl ilişki kurduğumuzdur. Bunu
yapabilmenin bir yolu da sabır için farkındalık çalışmalarını öğrenmek-meditasyon
yapmaktır.
Meditasyonun kendisi, doğrudan bu tür bir sabrın gelişimini desteklemektedir.
Meditasyon anında bir doğru ya da yanlış, hissetmeniz veya hissetmemeniz gereken
herhangi bir şey yoktur, sadece an be an deneyimlemek ve bu deneyimi fark edebilmek
önemlidir. Sıkılmayı deneyimlemek, ağrıyı deneyimlemek, kaygıyı, şüpheyi ve sabırsızlığı
deneyimlemek.. Huzuru, sakinliği deneyimlemek, planlamayı, unutursam kaygısıyla
düşünceleri, planları, aklına gelen şeyleri tekrarlamayı deneyimlemek önemlidir. Her
meditasyon deneyimimizde rahatlamayabiliriz, genellikle oldukça zorlayıcı olduğunu da
fark edebiliriz. Bunu fark ediyor olabilmekte önemlidir. Vücudumuz veya zihnimiz bir
rahatsızlık veya huzursuzluk hissi hissedebilir. Hepsini sakinlikle fark edebilmeli ve ev
sahipliği yapabilmeliyiz.
Nihal DENİZ
Çocuk Gelişim Uzmanı