Nihal Deniz
Zaman Tutucu: Uyku Düzenimiz
Doğduğumuz anda bizim büyümemizi sağlayan bir saat ile dünyaya geliyoruz.
Beynimizin derinliklerinde bulunan bu ‘uzman zaman tutucu’, vücudumuzdaki
tüm organların sorunsuz çalışmasını sağlar. Bizi hastalıklardan korur ve derin,
canlandırıcı bir uykuya sahip olmamıza yardımcı olur. Bu sistemlerin işlemesini
sağlamak için bu iç saat, bizden sağlıklı alışkanlıklardan ve dikkatli rutinlerden
oluşan istikrarlı bir beslenme istemektedir.
Ne yazık ki, bazen bu rutine ulaşmak zor olabilir. Günümüzün bu karmaşa
kültüründe, iyi bir uyku alabilmemiz ve zihinlerimizin alıcı ve açık kalmasına
izin verebilmemiz için bizi destekleyen günlük alışkanlıklar oluşturmamız
önemlidir.
Çoğumuzun farkına varamayacağı şey, neredeyse tüm hücrelerimizin,
dokularımızın ve organlarımızın, ana saatin gözetimi altında vücudumuzun
sorunsuz ve en üst düzeyde sağlıkta çalışmasını sağlamak için günlük iç
ritimlere bağlı olduğudur. Ve bu içsel günlük saatler, maksimum sağlığımız için
işlemeye devam etmek amacıyla rutinlere ve zamanlamaya dayanır.
Metabolizma, hormon salınımı, uyanıklık, bağışıklık ve üreme sistemleri de
dahil olmak üzere her bedensel sürecin işleyişini kontrol eden sistemimiz uyku
düzeni ile ayakta kalabilmektedir. Vücudumuzun sağlığının en üst düzeyde
olması için zamanlama ve alışkanlık çok önemlidir.
İnsanlık, çağlar boyu gün ışığından faydalanarak günlük rutinlerini
gerçekleştirip; uyku, iyileşme ve onarım için karanlığa geceye ihtiyaç
duymuştur. Sağlıklı olabilmemiz, ışığın zamanlaması, egzersizin zamanlaması
ve öğünlerin zamanlaması açısından, düzenlilik ve istikrara dayanır.
Beyninizin ve vücudunuzun size söylediklerini dinleyin ve uykuya dalmanıza
izin vermek için farkındalığınızı olup bitenlere getirin. Sizi daha iyi uykuya ve
tatlı rüyalara yönlendirebilecek şey, vücudunuzun günlük ritimlerinin düzenliliği
ve farkındalık uygulamalarınızın tutarlılığıdır.
Farkındalıkla yaşayabilmek, kabul, neşe ve heves içerir. Meditasyon yapmak
farkındalığı kalıcı olarak yükselten bir uygulamadır. Her gün düzenli meditasyon
pratiği akıl sağlığı, uyku kalitesi, beden sağlığı için iyileşme sağlar.
Nihal DENİZ
Çocuk Gelişim Uzmanı